色婷婷久久综合中文久久一本,在线观看永久免费视频直播,无码人妻aⅴ一区二区三区鲁大师,凸凹人妻人人澡人人添

新聞中心

仰臥起坐的步驟方法(坐姿收腹)


仰臥起坐的步驟方法(坐姿收腹)

步驟①:坐姿,上體稍后仰,腿前伸上抬離地,雙臂前舉。

步驟②:腿部彎曲抬起靠近胸部,雙臂胸前平屈,下腹收緊。

步驟③:充分打開,恢復(fù)到步驟①。