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仰臥起坐的步驟方法(手不抱頭)


仰臥起坐的步驟方法(手不抱頭的仰臥起坐)

步驟①:仰臥,雙臂上舉。

步驟②:收緊腹部,雙臂向前上方擺動同時帶動身體起坐。

步驟③:身體有控制地下落,恢復(fù)到步驟①。

介紹仰臥起坐練習(xí)的動作,大家可以在平常進行練習(xí),鍛煉腰腹力量