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仰臥起坐計時訓(xùn)練法

中考體育仰臥起坐訓(xùn)練方法(計時法)

仰臥起坐計時訓(xùn)練就是讓孩子按照一定的要求進(jìn)行計時訓(xùn)練,10秒、20秒、30秒等,讓孩子在規(guī)定的時間內(nèi)盡可能的多做。以10秒為例,家長計時,要求孩子在10秒的時間內(nèi)盡量完成盡可能多的次數(shù),比如*低要*是10秒鐘8個。一般進(jìn)行3~4組,中間休息1分鐘或者30秒。在此基礎(chǔ)上,練習(xí)時間可以逐步增加。