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仰臥起坐訓練方法(快速計數(shù)法)

中考體育仰臥起坐訓練方法(快速計數(shù)法)

 快速計數(shù)法

  按照一定的節(jié)奏,比如兩秒一次進行報數(shù),讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐,以10次為例,每組都是練習10次,中間休息30秒,練習大概3~4組。在此基礎上,在練習次數(shù)上逐漸增加,比如**組做10個,第*組12個,中間休息30秒,同時口令節(jié)奏也可以從2秒一次變?yōu)?秒1次。