色婷婷久久综合中文久久一本,在线观看永久免费视频直播,无码人妻aⅴ一区二区三区鲁大师,凸凹人妻人人澡人人添

新聞中心

人體身高體重健康標(biāo)準(zhǔn)

人體身高體重健康標(biāo)準(zhǔn)有哪些指標(biāo)? 你的體型體重是健康標(biāo)準(zhǔn)還是肥胖呢?這是人們比較關(guān)心的話題。這里有幾個判斷標(biāo)準(zhǔn)以供參考,如BMI指數(shù)、體脂率以及腰圍。
  BMI指數(shù)
  BMI指數(shù)是英文Body Mass Index 的簡稱,即身體質(zhì)量指數(shù),是目前國際上公認的用來衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn),世界衛(wèi)生組織也以BMI指數(shù)來對肥胖或超重進行定義和分級。
  BMI=體重(千克)÷身高()的平方,例如某個人體重為65千克,身高為1.75米,他的BMI=65/(1.75×1.75)=21.22(千克/平方米)。當(dāng)BMI指數(shù)為18.35-23.9時,屬于整成范圍。由于BMI將體重和身高這兩個因素都包括了進去,因此他比單純的用體重來認定肥胖更具準(zhǔn)確性。
  BMI指數(shù)判斷標(biāo)準(zhǔn)
 
  根據(jù)中國肥胖問題工作組的報告:BMI指數(shù)每增加2,冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的風(fēng)險就分別增加15.4%、6.1%18.8%。如果BMI指數(shù)大于等于24,那么患高血壓、高血脂、糖尿病和冠心病等嚴重**的概率則會顯著增加。
  由于BMI指數(shù)在判斷胖瘦時,沒有把人的脂肪比例(身體成分中,脂肪組織所占的比率)計算在內(nèi),所以無法準(zhǔn)確判斷一些人的真實肥胖情況,某些BMI超重的人并不一定肥胖。比如一個運動健將,其身體有著很大比例的肌肉,他的BMI指數(shù)就有可能超過30,但他的脂肪比例可能很低,所以不需要減重。也就是說,并不是每一個人都適用BMI,不適用的人群還包括未成年人、運動健將、懷孕或哺乳期婦女、身體虛弱或久坐不動的老人,以及正在做重量訓(xùn)練的人。
  體脂率
  同樣身高和體重的人,有的看起來很胖,有的看起來卻很緊致,這是因為他們的身體脂肪比例不一樣,比如前面提到過的運動健將。體脂率是指體重中身體脂肪所占的比例。體脂率(%)=身體脂肪的重量(千克)/體重(千克)×100%
  身體脂肪的重量可通過核磁共振測量,也可通過高科技研發(fā)的體脂儀來測量。有一個計算公式也可以粗略計算出體脂率:
  體脂%=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男性取值為1,女性取值為0.男女取值之所以不同,是因為在BMI相等時,男性體內(nèi)的脂肪含量比女性低10%。)
  體脂率的判定標(biāo)準(zhǔn)
  如果男性體脂率>25%,女性體脂率>35%,即可診斷為肥胖。但并不是說體脂率小于標(biāo)準(zhǔn)值就是****的。以女性為例,如果你的體脂率沒有超過25%,那么你可以放心,繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣就可以;如果體脂率在25%-30%之間,那么你雖然不胖,但很結(jié)實,你很有可能正在朝著肥胖一族靠近,你需要調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu),并開始加大運動量;如果體脂率在30%以上了,那么你的體內(nèi)其實已經(jīng)開始有很多多余脂肪了,你可能會越來越胖,并且罹患有各種**,你應(yīng)該開始下決心**了。
  腰圍標(biāo)準(zhǔn)
  腰圍標(biāo)準(zhǔn)存在種族差異,在我國,女性腰圍大于85厘米,男性腰圍大于90厘米,為腹部肥胖除了腹部皮下脂肪層較厚外,其腹部內(nèi)臟周圍的脂肪也較多。內(nèi)臟脂肪過高是引發(fā)高血脂、高血壓、高血糖等慢性**的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
  人體身高體重健康標(biāo)準(zhǔn),除了以上判斷健康與肥胖的標(biāo)準(zhǔn),肥胖者還應(yīng)進行血壓、血脂、血糖、胰島素以及肝臟B超等檢查,以鑒別肥胖是否已合并有糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝等代謝綜合征。