仰臥起坐的正確姿勢(shì)
1.先身體放松，躺在一塊平坦的地板上，雙膝蜷縮成90度左右，后背緊貼地面。
2.兩只手半握拳放在耳朵兩側(cè)，展開雙臂。
3.在起來的時(shí)候，注意腹部開始發(fā)力，讓頭部和上半身慢慢離開地面。
4.將上半身向膝蓋處靠攏，慢慢使用腰部力量再將上半身恢復(fù)到平躺的狀態(tài)，如此連續(xù)進(jìn)行。
單純的仰臥起坐只能達(dá)到局部健身的效果，仰臥起坐直接針對(duì)的是腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，身體其他部位的肌肉群得到的鍛煉較少。
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